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S’il y a bien une chose que je n’avais pas anticipé à propos de l’ironman c’était l’après ironman. Je ne ne me doutais sûrement pas que pendant 6 mois après le passage de la ligne d’arrivée je ne ferais plus de sport (au total 25 kilomètres de footing en 6 mois)

L’envie n’était plus là, plus envie de faire des entraînements, pas de plaisir à courir, pas envie de nager ou de pédaler !

Mais je crois que la machine est prête à se relancer, l’envie est là … Donc il me fallait un projet, … et ce sera :

UTMB : 171 kilomètres en 46h maximum pour un dénivelé de plus de 10000 mètres !

L’inscription a cette course étant sur tirage au sort, je ne sais pas quand ce sera, pas cette année, normalement pas en 2018 donc sûrement (croisons les doigts) en 2019 !

D’ici là j’ai de nombreux trails à faire, apprendre un nouveau sport, découvrir et acheter le matériel et m’entraîner !

Hâte de revivre les mêmes sensations qu’à l’ironman, de reprendre autant de plaisir, d’aller au bout des choses !

EDIT : en fait non le projet sera tout autre, financièrement celui-là ne me correspond plus. J’ai besoin de challenge, de repousser mais limites mais au prix de plusieurs milliers d’euros … J’ai trouvé mon nouveau projet, aussi fou qu’un UTMB, sûrement autant de plaisir voir plus … réponse dans quelques semaines

Semaine 1/35

Tout programme a son début et c’est bien là que je me trouve … Au début de 35 semaines de préparation pour l’IRONMAN.

Après un mois d’arrêt la bonne surprise vient de la capacité de mon corps à répondre positivement à mes demandes. Cette semaine (la plus dur des premiers mois) se solde par :

  • 9 entraînement réalisé (sur 9 prévu dans le programme)
  • 10 heures d’effort
  • beaucoup de plaisir en natation en course à pied
  • une sortie vélo sous la pluie et le vent
  • une motivation retrouvée
  • aucune douleur au genou !!!

Que des choses positives qui vont me permettre d’appréhender les prochaines semaines avec entrain (moins gourmandes en temps, seulement 6 séances la semaine prochaine) mais aussi d’aller un peu plus à la salle de musculation renforcer mon genou.

Bref je suis prêt à affronter les prochaines 34 semaines …

Opération

Je n’avais pas prévu cette « petite » opération du genou qui va me tenir éloigné de l’entraînement pendant un long (et en plus pendant les fêtes de fin d’année). Mais il fallait le faire … Reprise (gentiment le 18 janvier) et ensuite le 24 janvier pour mon programme IRONMAN …

Un mois pour profiter de la vie, de mes proches, de mes amis, de ma famille … Prendre du temps pour lire, aller à la musculation (haut du corps uniquement évidemment) et me préparer psychologiquement.

36 semaines

Mon programme est maintenant confirmé : 36 semaines préparation à partir du 24 janvier.

Je me base sur le livre de Guy Hermmelin pour la préparation de l’IronMan (sur les conseils d’une triathlète du club) et le programme est plutôt conséquent (en même il fallait s’y attendre) puisque c’est une moyenne de 8 à 9 entraînement par semaine qui m’attendent … Pour l’instant l’heure est à la musculation pour préparer au mieux mon corps et mon genou. Je vais aussi essayer de profiter au maximum des fêtes de fin d’année sans pensée au régime …

La préparation va être à fois courte et longue et à la différence de l’année dernière je dois tenir jusqu’au bout et ne pas relâcher avant la ligne d’arrivée ! Mais je suis motivé et complètement effrayé par la quantité d’entraînement qui m’attend !

Premier marathon

Au départ de ce premier marathon j’étais malade et surtout j’étais loin de m’être entraîné suffisamment pour une telle épreuve … J’ai donc joué la carte de l’énergie positive et me disant que quoiqu’il arrive je finirais ce premier marathon au mental … Le but étant de me rendre compte de ce qu’imposait une telle épreuve, de ce que cela impliquait en termes d’entraînement, … Juste prendre quelques repères et comme il fallait se fixer un objectif de temps et que j’aime pas trop finir dans les derniers je me suis fixé de passer sous la barre des quatre heures (chose que j’allais regretter par la suite).

Donc j’arrive motivé, de bonne humeur avec l’envie de prendre du plaisir et d’atteindre mon objectif … L’ambiance est bonne, la météo parfaite … Les dix premiers kilomètres se passent parfaitement, ensuite pendant cinq kilomètres mon genou gauche à fait des siennes, j’ai réussit à continuer sans trop perdre de temps et sans m’arrêter. Les ravitaillements tous les 5 kilomètres m’ont permis de recharger en nourriture et en eau mais surtout de fractionner psychologiquement ma course, c’est plus simple de se dire il me reste 5 kilomètres jusqu’au prochain ravitaillement (et de voir du monde, des applaudissements et de la nourriture) … que de partir pour 42 kilomètres …

Et à partir du 25ème kilomètres tout est devenu différent : mes cuisses et mes mollets sont devenus durs comme de la pierre et le combat psychologique contre la douleur à commencé … J’ai pensé à arrêter à de nombreuses reprises mais par chance je suis passé outre. Le souffle était bon mais les jambes ne répondaient plus, heureusement je n’ai eu aucune douleur au genou (ça m’aurait sûrement achevé). Pendant ces longues heures j’ai testé ma combativité, ne cherchant qu’une seule chose : arriver au bout et avant la barre des 4 heures, malgré la douleur et l’envie de me coucher dans l’herbe …

Le meneur de rythme des 4 heures ne m’a finalement jamais doublé et j’ai pu finir mon premier marathon en 3h59 … Objectif atteint !

Mais quelle douleur, quelle souffrance, que ce fut laborieux et difficile. Mon manque de préparation y étant forcément pour beaucoup mais quand même.

Deux leçons à tirer :

  • je suis mentalement prêt à affronter l’IronMan
  • je dois me préparer bien plus sérieusement pour prendre du plaisir

Quelques jours de repos (en même temps je peux à peine marcher donc il sera difficile de faire autrement) et après reprise de l’entraînement pour préparer les prochaines échéances de 2016 …